Jaký druh cvičení je nejvyšší „náklady -efektivní“？
Každý ví, že cvičení může podporovat fyzické a duševní zdraví, ale jaké jsou specifické výhody cvičení pro naši fyzickou a duševní?Které sporty jsou „náklady -efektivní“ vyšší?Pojďme se podívat na záhady sportovní vědy odhalených ve vědeckém výzkumu.
1. Výhody cvičení pro různé lidi
„Americký průvodce hnutí“ doporučuje, aby se účastnili sportu od věku 3 do starších lidí. lidé a různí pacienti.
Za druhé, chytří lidé milují sport, lidé, kteří milují sport, jsou chytřejší
Ve skutečnosti mnoho známých vědců a mentálních pracovníků miluje sport.Například Albert Einstein je jeho oblíbená metoda cvičení. Člen britské ragbyové školy, když byl na Novém Zélandu na střední škole byl kolo Veslování týmu hlavně hledat zábavu a navázat přátele.Hawking, tenká postava, je ideálním kandidátem pro kormidelny. Sportovní poly -noodle ruka je silná a svalnatá.
Sport může samozřejmě učinit lidi chytřejšími a mít spoustu výzkumných důkazů.Studie zjistily, že cvičení může změnit sportovní kůru, zlepšit nervovou aktivitu, zlepšit schopnost učení a paměti a nepřetržité cvičení může dosáhnout lepších výsledků.Docent Zhang Li a akademik Su Guohui z Jinan University společně uvedli ve „vědeckém pokroku“, že sport zlepší jejich schopnost učení a paměti.Jinými slovy, cvičení vás může způsobit chytřejší a lepší paměti.„Pokud nebudeme vyvíjet fyzické funkce,“ řekl, že generální ředitel British Youth Sports Nelze poskytnout studentům dobré příležitosti pro fyzické cvičení, v budoucnu budou velké problémy.Učenci Ballon provedl zajímavý průzkum. Horní, normální, střední a dolní).Za druhé, všechny děti provádějí průzkumy všech dětí, aby se účastnily sportovních aktivit prostřednictvím seznamu dotazníků (těchto 330 lidí se sportovními činnostmi i účastníky), včetně sportovních projektů, trvání a počtukrát atd.Nakonec se statistická analýza výsledků průzkumu zjistila, že 75%skupin s nejnižší úrovní inteligence se nikdy nezúčastnilo sportovních aktivit a pouze 4%z počtu lidí se naopak zúčastnilo více než 2 sportů; Na nejvyšší úrovni zpravodajských úrovní se počet%nezúčastní sportu a 41%dětí se účastní více než 2 sportů.Je vidět, že čím více dětí se pohybuje, tím vyšší je IQ.Nejrychlejší období intelektuálního rozvoje je ve věku 6-16 let.Časté cvičení během tohoto období má nenahraditelnou roli ve vývoji inteligence.Protože lidé budou produkovat stopový protein nazývaný neurotické faktory odvozené od mozku, mohou tyto stopové proteiny zázračně podpořit vývoj mozku, takže cvičení podporuje vývoj mozku.Průzkum pedagogů tělesné výchovy Ismel a Gruber zjistil, že několik specifických sportovních a sportovních kvality souvisí s inteligencí dětí, například: rychlost, kvalita síly a přesnost a akademický výkon.Existuje také vzájemně podporující vztah mezi inteligencí a akademickým výkonem a koordinací, rovnováhou a pohybem.Tento vztah je jasnější než chlapci.Nakonec dospěli k závěru, že mají spoustu sportovních typů, dobrou koordinaci a schopnost rovnováhy podporovat rozvoj inteligence dětí.
Třetí, který druh pohybu je „náklady -efektivní“ nejvyšší
Psychiatrická pobočka „Liu Ye Dao“ zveřejnila výzkum zahrnující 1,2 milionu lidí. Běh nebo běh, zábava nebo jiné zimní projekty nebo kategorie bazénů, chůze a další osm kategorií.Za prvé, o výsledcích studie je velmi jasná věc.
Výsledky studie ukazují, že nejvýhodnějším cvičením pro duševní zdraví obyčejných lidí je týmové cvičení, cyklistika a aerobní gymnastika.Kromě mentálních výnosů je pro tělo nejvyšší příjmy o zdraví (včetně tenisu a badmintonu), což může snížit celkovou příčinu úmrtnosti (s odkazem na úmrtnost všech úmrtí) o 47% Úmrtnost o 28%a aerobní cvičení třetího místa může snížit úmrtnost o 27%.Kromě toho jsou první tři riziko redukce kardiovaskulárních onemocnění stále výše uvedené tři cvičení.Stručně řečeno, můžeme vidět, že badminton, tenis a další pohyby míče a aerobní gymnastika využily nejvyššího z hlediska ducha a fyzického zdraví.
Přichází tedy otázka, můžete dosáhnout nejlepšího zdravotního přínosu, pokud každý den cvičíte včas?Výsledek není nutně.Doba cvičení je nejvýhodnější pro duševní zdraví mezi 30 a 60 minutami (vrchol je asi 45 minut) a jsou použitelné různé aplikace cvičení.Ale duševní tlak lidí, kteří mají trvání déle než 3 hodiny než ti, kteří cvičí 45 minut nebo těch, kteří nepraktikují, však bude větší.Kromě toho je frekvence cvičení také spojena s fyzickým a duševním zdravím. jsou méně než 3krát nebo více než 5krát.
Světová zdravotnická organizace navrhla, že dospělí jsou nejlepší provádět fyzickou aktivitu středních, nebo je nejméně 150 minut, nebo 75 minut tělesné aktivity s vysokou intenzitou, než je tento standard.Střední intenzivní cvičení je vhodnější pro lidi obecné cvičení, tj. „Cítit se obtížně, ale ne příliš unavený“ během cvičení je, že frekvence dýchání v cvičení je zrychlena, srdeční rytmus se zrychluje, potící se mírně, ale může se potit mírně, ale může se potit, ale může se potit mírně, ale může Komunikujte s lidmi jednoduše.
(Zdroj: Yangtze Evening News)
